闹钟健身网肌肉 > 弹力绳双臂弯举

弹力绳双臂弯举

---本页面的手机版---,446人学习 , 更多内容在 :

弹力绳双臂弯举

找到你的弹力带,脚踩在中间,脚的距离与肩同宽, 让你的手和你的手掌朝前垂在身体两侧。 向上旋度弯举,双手就像要触摸肩膀。 慢慢回到起始位置,重复你计划的数量。

弹力绳双臂弯举www.custompbx.com

标题:弹力绳双臂弯举

网址:http://www.custompbx.com/jianshen/2015/09/29/80347.htm


更多精彩的内容

509阅读,2015-9-29 - 11:11:23

将绳子挂在门的把手上,或者其他静止可靠的物体上,确保绳子每段的长度一样,退几步让绳子保持松弛状态,双脚与肩同宽,抓住绳子的把手...

阅读全文

407阅读,2015-9-29 - 11:02:23

双脚与肩同宽,手臂在身体两侧抓好绳子,然后一边的手臂慢慢向上卷曲,手指向外,就像要触摸你的肩膀,运动中(手上翻 ,使掌心向上),在...

阅读全文

209阅读,2014-12-23 - 9:52:40

详细描述:这是双手侧排练习的高级版本. 器材的使用: 练习柱 使用的肌肉: 脊椎, 腰椎, 二头肌 (biceps brachii),Shoulder: Rear (posteri...

阅读全文

386阅读,2014-12-23 - 9:33:00

详细描述:这是一个有难度的练习, 但是是一个对肩膀和二头肌很好的练习. 器材的使用: 练习柱 使用的肌肉: 脊椎, 中头肌 (medial deltoid...

阅读全文
自重训练之引体向上!

自重训练之引体向上!

0阅读,2018-8-26 - 0:06:31

大猩猩喜欢的动作,引体向上,大猩猩是没有使用器械练成了超级发达的背阔肌的,有些人会说基因,我想说的是你也有远古的猿类基因。人在...

阅读全文
静态稳定性训练。

自重训练的静态稳定性训练

0阅读,2018-8-26 - 0:05:13

对于刚开始健身的人们来讲,训练不知该如何开始,我们按照综合体适能模式设计训练计划,今天请跟随我们一起完成自重训练的静态稳定性训...

阅读全文
引体向上无能者“福音”,一定可以练会的方法,真香!

史密斯单杠引体,低难度引体向上的入门动作

0阅读,2018-8-25 - 22:39:29

助力引体、弹力带引体、切换引体握法等等多种方案,但依然有新手无法很好地像样完成这些方案(比如女性上肢肌肉力量实在太弱,哪怕助力...

阅读全文
职业选手是如何误导了80%的健身新手执行错误训练?

3种系统化你训练的方法,3个运用全身分化的理由

0阅读,2018-8-25 - 22:36:49

3种系统化你训练的方法 有许多方法可以组织你的一周训练内容,但最常见的还是这3种: 1.局部分化 你单独抽出一天来训练特定的局部肌肉,...

阅读全文