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单臂举壶铃侧身风车下蹲

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单臂举壶铃侧身风车下蹲

站好,单手抓住壶铃上举过头顶到最上方,保持这个动作开始。然后侧弯,收腰,手扶大腿,继续降低,直到手扶到地板上,停顿一下,然后反向运动回到起始位置。 第一次做这个练习时要非常小心。确保你的方法是正确的。

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标题:单臂举壶铃侧身风车下蹲

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