单臂蹲拉壶铃上推
站立距离比肩宽，下蹲弯曲膝盖转杯，单臂拉起一个壶铃，位置在同侧腿的方向，然后提高壶铃到顶部位置，慢慢降低壶铃到起始位置和重复。
标题：单臂蹲拉壶铃上推
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站立距离比肩宽，下蹲弯曲膝盖转杯，单臂拉起一个壶铃，位置在同侧腿的方向，然后提高壶铃到顶部位置，慢慢降低壶铃到起始位置和重复。
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