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放松肩膀脖子的颈部伸展练习

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放松肩膀脖子的颈部伸展练习

锻炼方法:1.坐在椅子的中央,右手向下,左手抓住椅子的边缘。

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2.挺直后背,慢慢呼气的同时将颈部偏向右侧。呼吸不要停滞,保持10秒钟后,一边吸气一边还原。左侧重复同样的动作。每次坚待10秒钟,左右侧各做2〜3次。(注意:颈部偏向一侧时,抓住椅子的那只手尽量向下按住伸直。)

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标题:放松肩膀脖子的颈部伸展练习

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